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蛋白質食材——牛肉好處大盤點-一加一房事知識

2020-09-08 10:39:29 | 来源:一加一房事知识

牛肉是富含蛋白質較多的肉類食物,是全世界人們都愛

吃的食品,吃牛肉好處有
很多,今天我們一起來盤點
一下,看看究竟牛肉對
人體有多少好處。

牛肉富含肌氨酸

牛肉
      <span id="xDAIpH"></span>
    的肌氨酸含量比任何其<fieldset id="8DlImH"><kbd id="aQ8FQH"></kbd></fieldset>
    它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡,肌氨酸是肌
    肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持
    得更久。

    牛肉含維生

    素B6

    蛋白質需求量越大,飲食中所應該增加的維生素B

    6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張訓練後身體的恢復。<span id="tJ5lUL"></span>

    <fieldset id="2cpR2K"></fieldset>肉含肉毒堿

    肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用於支持脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健<fieldset id="mAmBuH"></fieldset>美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

    牛肉

    含鉀和蛋白質

    鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,從而影

    響肌肉的生長。牛肉中富
    含蛋白質:4盎司瘦裡脊
    就可產生22克一流的蛋白質

    牛肉是亞油酸的低脂肪來源

    牛肉

    中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧
    化劑可以有效對抗舉重等運動中
    造成的組織損傷。
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