經前期綜合征有哪些癥狀_一加一房事知識

女人每個月最

可怕的

幾天是什麼時候？她們究竟為什麼會變得如此可怕？有什麼辦法可以讓她們變回“可愛女人”？

不知道大傢有沒有這種感覺：身邊有的女性平時總是開朗親

切、溫柔大方，但每個月總有那麼幾天，她們的情緒變得極其不穩定，甚至有時你不知道說瞭什麼，她

就開始暴走，用惡毒的言語和犀利的眼神碾壓你、虐待你、懲罰你……想到這裡是不是在三伏天也感受到瞭一絲涼意呢？其實，你身邊這些女性很可能是受到瞭“經前期綜合征

”的折磨。

經前期綜

合征是個啥？

經前期綜合征（Premenstrua

l Syndrome，PMS)是指婦女在月經周期的後期(黃體期D14-D28)表現出的一系列生理和情感

方面的不適癥狀，是指在經前反復發生的涉及軀體和精神兩方面的癥候群，並且影響瞭女性日常生活和工作。典型的經前期綜合征癥狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最後2～3天最為嚴重，經潮開始後4天內癥狀消失。

主要癥狀有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫、水腫、體重增加等。嚴重者還可能有抑

鬱、無助、負罪感、興趣降低、註意力不集中、食欲亢進、無自控力或易受打擊等癥狀！

天啊，光是體重增加，就足以令任何一個女人抓狂瞭吧？！如果再加上其他癥狀，換瞭誰也是要鬧一鬧小情緒的。所以大傢要原諒經前期的可怕女人啊！

為啥女人會遭受這些花樣百出的折磨？

經前期綜合征是當今醫學界最為關註的病征之一，醫學和生命科學傢已將其列為對神經科學的重要健康問題挑戰之一。早在2000多年前，一位希臘醫生就已經用文字記載瞭經前期綜合征的各種癥狀，但直到現在，人們對其病因和治療都沒有達成共識。因為每個人的情況都不完全相同，目前的科學一般認為內分泌系統，神經系統和社會精神因素

相互作用，導致瞭經前期綜合征的發生。PMS的癥狀在30—40歲的女人中表現最突出，PMS的產生，是體內荷爾蒙發生變化、社會環境的影響，在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯手”造成的。

細分起來，PMS的癥狀一共有150種之多，但最普遍的是以下7種：

1、頭痛和偏頭痛：這是因為頭骨或者顱骨中的竇水分瀦留產生壓力，從而導致

頭痛。偏頭痛則經常在月經期間發生

，而這跟經期前雌性荷爾蒙水平的升高有關。

2、水腫：由於水腫的緣故，很多女性的體重有所增加。手、足及胃部都可能發生水腫，

個別女性還會發生牙齦腫脹，眼底甚至是椎骨充水。而後者導致瞭背痛。

3、乳房腫痛：這跟雌激素／孕激素比值的不平衡有關。乳房腫脹可

能是因為腦垂體分泌泌乳刺激素，導致荷爾蒙分泌加快造成的。

4、長小痘痘：雌激素分泌量減少，導致皮脂的產生。因經期前激素分泌量減少，肌膚容易過敏，變得粗糙。油脂分泌增多，生暗瘡的幾率增高。

5、情緒低落：由PMS導致的情緒低落跟生病不一樣的地方在於，一旦經期開始，這種低落情緒會豁

然消失。這大概是因為雌激素水平降低，以及大腦產生一種名為復合胺的物質的緣故。這兩種物質都可以使情緒發生變化。

6

、疲倦：盡管有些女性在經期前反

而會亢奮，很大部分女性會感覺到疲倦以及註意力不能集中。這是因為血糖濃度不穩定的緣故。

7、嗜食：通常女性在經期前會嗜食，尤其是嗜吃甜食。這是因為，在這一時期女性每天需要攝入500卡路裡的熱量，比平常要多30%。為瞭滿足對卡路裡的額外需求，大多數女性會吃高糖分的食物，比如巧克力。

遭受折磨的女人們該如何變回“可愛女人”？

經前期的女人首先要學會調節心情，多跟傢人溝通交流，讓自己保持樂觀、自信，千萬別讓自己太勞累、太緊張；減少精神上、情緒上的刺激、沖突。

工作中要學會勞逸結合，休閑的時候多聽聽音樂、看看書，為自己釋放壓力。

另外，有氧運動對減輕壓力也很有幫助。學會自我放松，學會給自己多一些選擇，讓自己從不良的情緒中走出去，把煩惱一並拋出。飲食方面也要清淡點，少吃動物的脂肪，多吃維生素食物。

盡管經前期

綜合征會嚴重影響一些女性的身體健康和心理健康，但是不用害怕，學會清楚地認識自己的不良情緒，積極地為自己做些愉悅心情的事情，帶著愉悅的心情迎接經前期綜合征吧！