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身體裡缺瞭這種元素,月經量會突然減少!30歲以上的女人都要註意!_一加一房事知識

2020-09-10 05:00:47 | 来源:一加一房事知识

女人缺鈣的危害!

女人過瞭35歲後,骨質開始以每年0.5~1%的速率流失;停

    經後,骨質流失速率會加快2~3倍。

    女人一旦缺鈣,除瞭容易出現骨折、關節問題以及貧血的問題外,還和雌激素水平關系密切!

    雌激素能有效的幫助鈣的吸收,所以一旦女人體內雌激素水平下降,那就必須警惕是否缺鈣!

      經量

      變化

      女人隨著年齡增

      大,月經量會有相應的
      化,可能是突然一次減少,也可能是逐漸變少,需要考慮是雌激素下降,通常還會伴隨著身體缺鈣。
      

      經期有變化

      經期偶爾會有較大的差距,突然減少幾天,或者是逐漸縮短。需要考慮卵巢分泌雌激素的能力變化。隨之而來的是體內鈣質的流失。

      說起補鈣,

      你最先想到的是不是骨頭湯?

        其實,骨頭湯並不補,即使在高壓鍋中燉瞭2個小時!你

        能補充的,隻會是骨髓中的慢慢浮出來的脂肪!

        要補鈣,你要這樣做!

        第一名:牛奶和奶制品

        牛奶含鈣豐富,一杯牛奶中的鈣超過200mg,每天喝一杯牛奶和一杯酸奶,就能滿足瞭一半

        鈣需求。

        而且,牛奶中的鈣還特別好吸收,實是不可多得的天然鈣片。

        第二名:綠葉蔬菜

        幾乎所有的深綠色蔬菜,

          比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭
          花等等,含鈣量都不低

          而且,這些蔬菜中的很多天然物質,都能幫助提高鈣的利用率

          和吸收率

          第三名:魚蝦等海鮮類

          這些水產

          品中,含鈣量較高,尤其是帶殼類的水產。

          而且,這些食品中的脂肪多為不飽和脂肪酸,質量好,中老年朋友適量食用,還能有益於心血管健康。

          另外,一些豆制品、芝麻醬、堅果中的含鈣量也比較豐富,需要補鈣的人,可以適量

            攝取

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