女性更年期吃什麼好_一加一房事知識

女性更年期吃什麼好？女性到瞭更年期之後身體各種機能就會下降，體內

的雌激素呈現下降水平，因此經常出現不適的各種癥狀。所以更年期女性要

註意加強鍛煉，同時還能通過食療來進行調養，那女性更年期吃什麼好呢？

女性更年期吃什麼好？1、百合

亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、

安神作用。若女

性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養五臟的功效。

女性更年期吃什麼好？2、枸杞

性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調

補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，

對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。桑椹。當5～6月份桑椹呈紫黑色時，問醫網更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說，它有“滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安

、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝

心無火，魂安而神自清寧。

女性更年期吃什麼好？3、牡蠣肉

性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”《醫林纂要》亦雲：“清肺補心，滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女

性更年期綜合征或有神經官能癥表現者，常食有益。

女性更年期吃什麼好？4、

阿膠

更年期婦女陰血不足

、沖任空虛，出現一系列的癥候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前後宜常食之。古人雲：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。《本草經疏》中亦說：“阿膠，主女子下血，腰腹痛，四肢酸痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立等癥，皆由於經血虛，肝腎不足，當補肝益

氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補血清熱之功也。”若用阿膠烊化後，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷後切塊嚼食，更為適宜。