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辣媽冬季的奇葩私密鍛煉_兩性知識_一加一房事知識

2020-09-10 13:01:12 | 来源:一加一房事知识

      誰說辣媽們天天懶在傢裡冬眠???那是他不識貨!!!嘿嘿,今天咱們說點HIGH的(你一定會感興趣滴~~~~),辣媽在傢都是如何鍛煉私*密處呢???今天就為親們搜集方法,至於奇葩不奇葩的就自己想把,吼吼~~~~~

      1、臥式鍛煉

      

    靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回,可常年不輟。

      2、立式鍛煉

      立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使YD往上提的方向動。每天堅持15分鐘。

      3、括約肌縮Y運動

      在每次入廁小便時,收縮yin部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長

    短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。

      4、縮yin球產後縮yin鍛煉

      話說產後的女人縮y

    in是很重要滴說,知道嗎?大多數男人對女人yin道德緊致程度很在意地說,咱們可不能忽略哦,千萬不要因此讓老公在外邊找密友。恩恩,腫麼鍛煉呢?需要科學的方法哦!很多辣媽一邊用KEY產後緊致按摩球一邊配合內鍛煉滴。內什麼?KEY是什麼?她呀,是在歐美風靡已久的女性專業縮y用品,歐美的辣媽們個個都風情萬種,原來人傢有這個秘密武器哇,這次人傢來中國是為亞洲女性量身定制的,球球的尺寸是33mm,嘻嘻,就是中國避孕套的尺寸呦,所以,根本不用擔心撐大蜜道哦。而且是全矽膠無
      毒材質,非常安全,7天就見效,就能感受到私密處的緊致感哦~~~

        嗷嗷。具體腫麼使用和鍛煉呢?找到PC肌,隻需您在上洗手間時努力忍住小便,此yin部收縮的肌肉就是您的PC肌。放入KEY產後緊致按摩球,初次使用可

      在球體前端塗抹少量水溶性潤滑劑後推入體內。介個還真是拯救女性X福的神器,據說球球是用最新醫用無毒全矽膠材料制成的,可以在做傢務、走路、小跑、遊泳時使用。

        剛開始小腹會有一些酸痛,那是正常的鍛煉反應瞭,最

      初幾天每天鍛煉
      10分鐘左右,取出球球隻需輕輕拉一下留在體外的矽膠拉環即可。以後慢慢適應之後每天堅持鍛煉30分鐘,在傢裡做飯、洗衣、瑜伽、跳舞都可以啦,隻要讓小球球
        在私密處動起來就ok。取出之後呢,清洗也很方便哦,用溫水和除菌皂清洗一下,再用幹爽的麻佈或毛巾拍打至幹,放入收納盒即可啦。每天30分
        鐘室內的私密鍛煉,7天之後就增加夫妻的幸福指數哦~~

          5、腹肌練習

          強健的腹肌是保持理想X功能的重要條件。 仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。 接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左

        右腿 分別上舉5次。

          6、骨盆練習

          骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

          7、按摩練習

          仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而

        按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次 。按摩時要放松,註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。

          8、展腿練習

          鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於yin道,產生快感,同時yin道口開張,利於局部氣血通暢。 坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

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