誰說辣媽們天天懶在傢裡冬眠???那是他不識貨!!!嘿嘿,今天咱們說點HIGH的(你一定會感興趣滴~~~~),辣媽在傢都是如何鍛煉私*密處呢???今天就為親們搜集方法,至於奇葩不奇葩的就自己想把,吼吼~~~~~
1、臥式鍛煉靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天一回,可常年不輟。
2、立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使YD往上提的方向動。每天堅持15分鐘。
3、括約肌縮Y運動
在每次入廁小便時,收縮yin部,阻止尿液排出,大約2分鐘後,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長
4、縮yin球產後縮yin鍛煉
話說
產後的女人縮yin是很重要滴說,知道嗎?大多數男人對女人yi嗷嗷。具體腫麼使用和鍛煉呢?找到PC肌,隻需您在上洗手間時努力忍住小便,此時yin部收縮的肌肉就是您的PC肌。放入KEY產後緊致按摩球,初次使用
剛開始小腹會有一些酸痛,那是正常的鍛煉反應瞭,最
5、腹肌練習
強健的腹肌是保持理想X功能的重要條件。 仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放松。 接著伸展髖關節,盡力使兩
6、骨盆練習
7、按摩練習
仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上
按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次 。按摩時要放松,註意體驗動作所產生的全身性性舒適感。8、展腿練習
鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於yin道,產生快感,同時yin道口開張,利於局部氣血通暢。 坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。