女人冬季要給子宮保暖 5種食物必吃_一加一房事知識

冬季子宮保暖的3個妙方

1、每天快步健走

走路被證實為簡單又養生的運動，中醫認為，“動則升陽”。如果經常性地經痛、四肢發冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血

液循環的同時還做瞭有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經絡與穴位，讓子宮不再寒冷。

2、1周3次艾條溫灸

在傢中也可以輕而易舉做到，在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，註意一點必選陳艾，明代大醫傢李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。”

所以施艾應選用陳年老

艾，這也是歷代醫傢所反復強調的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮。

3、1周4次“暖宮操”

新西蘭女性醫學專傢露西·德魯發明的“暖宮操”，實驗證明，每周

做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰

部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

女人保養子宮必吃的食物

1、維生素

女性想要保養子宮，富含維生素的食物是必不可少的，如維生素C和維生素E就可以幫助女性減少患有子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。

2、葉酸

專傢表明，平時女性多補充葉酸可以很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且女性在懷孕前三個月就應該開始補充葉酸，不僅能減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還能夠保護女性子宮。

3、谷類

谷類食物富含

大量的維生

素E、蛋白質以及淀粉等，其中蛋白質有保護子宮正常發育的功效，維生素E能夠促進子宮細胞成長，對卵巢健康和子宮發育都有好處。常見有：玉米、芝麻、小麥、大豆、黑豆等。

4、高鈣食物

平時生活女性應多吃富含鈣質食物，特別是高鈣，能起到降低卵巢癌發生的作用。

5、堅果類

堅果類食物中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用，常見堅果有：核桃、花生

、開心果等。

這些傷害子宮的行為要改掉

1、久坐不活動

子宮長期被

固定在一個位置，氣血的流動會導致不太暢通，對子宮傷害較大，久坐不動還會讓子宮內膜跑到子宮以外的組織生長，形成子宮內膜異位癥，以及有氣滯血瘀現象時，易有血行性栓塞

或是淋巴，造成輸卵管不通，這些最終都會產生不育不孕的可能。所以

建議女性們平時工作時也要走動一下，做做

伸展動作。

2、下半身著涼

冰冷的食物是讓子宮病變的因素之一，建議女性們最好不要碰。女性的生殖系統最怕冷，下半身著涼會直接女性宮寒，宮寒除瞭手腳冰冷外，還會造成性欲單薄、缺乏欲望。所以建議女性少吃冷凍飲品，特別是夏天時候，試著常溫的水和飲料。

3、壓力大

壓力往往是我們看不到、摸不著的，可是卻是月經殺手。研究發現壓力指數升高的時候，造成性腺激素會減少。而性腺激素是子宮最需要的激素，如果缺乏，卵泡無法發育成熟，無法正常排卵，月經紊亂。

另外，女性都愛吃水果，但要保養子宮還是要選擇溫

性水果，不僅能補充水分，還有溫補內臟，調節內分泌，是保養子宮的好食物。當然還要忌寒、涼性食物。