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女人冬季要給子宮保暖 5種食物必吃_一加一房事知識

2020-09-10 17:00:56 | 来源:一加一房事知识
      
        

    冬季子宮保暖的3個妙

    1、每天快步健走

    走路被證實為簡單又養生的運動,中醫認為,“動則升陽”。如果經常性地經痛、四肢發冷,建議每天快步走30分鐘,促進子宮血

    液循環的同時還做瞭有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經絡與穴位
    ,讓子宮不再寒冷。

    2、1周3次艾條溫灸

    在傢中也可以輕而易舉做到,在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇,註意一點必選陳艾,明代大醫傢李時珍指出“凡用艾葉,需用陳久著。”

    所以施艾應選用陳年老

    艾,這也是歷代醫傢所反復強調的。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次,用艾條熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效溫暖子宮。

    3、1周4次“暖宮操”

    新西蘭女性醫學專傢露西·德魯發明的“暖宮操”,實驗證明,每周

    做3-4次“暖操”,子宮溫度可提高0.15℃!
    

    “暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰

    部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺於床,做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。

    女人保養子宮必吃的食物

    1、維生素

    女性想要保養子宮,富含維生素的食物是必不可少的,如維生素C和維生素E就可以幫助女性減少患有子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。

    2、葉酸

    專傢表明,平時女性多補充葉酸可以很好的降低女性卵巢癌的發生率,而且女性在懷孕前三個月就應該開始補充葉酸,不僅能減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時還能夠保護女性子宮。

    3、谷類

    谷類食物富含

    大量的維生
    素E、蛋白質以及淀粉等,其中蛋白質有保護子宮正常發育的功效,維生素E能夠促進子宮細胞成長,對卵巢健康和子宮發育都有好處。常見有:玉米、芝麻、小麥、大豆、黑豆等。
    

    4、高鈣食

    平時生活女性應多吃富含鈣質食物,特別是高鈣,能起到降低卵巢癌發生的作用。

    5、堅果類

    堅果類食物中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用,常見堅果有:核桃、花生

    、開心果等。

    這些傷害子宮的行為要改掉

    1、久坐不活動

    子宮長期被

    固定在一個位置,氣血的流動會導致不太暢通,對子宮傷害較大,久
    坐不動還會讓子宮內膜跑到子宮以外的組織生長,形成子宮內膜異位癥,以及有氣滯血瘀現象時,易有血行性栓塞
      或是淋巴,造成輸卵管不通,這些最終都會產生不育不孕的可能。所以
      建議女性們平時工作時也要走動一下,做做
      伸展動作。

      2、下半身著涼

      冰冷的食物是讓子宮病變的因素之一,建議女性們最好不要碰。女性的生殖系統最怕冷,下半身著涼會直接女性宮寒,宮寒除瞭手腳冰冷外,還會造成性欲單薄、缺乏欲望。所以建議女性少吃冷凍飲品,特別是夏天時候,試著常溫的水和飲料。

      3、壓力大

      壓力往往是我們看不到、摸不著的,可是卻是月經殺手。研究發現壓力指數升高的時候,造成性腺激素會減少。而性腺激素是子宮最需要的激素,如果缺乏,卵泡無法發育成熟,無法正常排卵,月經紊亂。

      另外,女性都愛吃水果,但要保養子宮還是要選擇溫

      性水果,不僅能補充水分,還有溫補內臟,調節內分泌,是保養子宮的好食物。當然還要忌寒、涼性食物。
      

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