冬季子宮保暖的3個妙方
1、每天快步健走
走路被證實為簡單又養生的運動,中醫認為,“動則升陽”
。如果經常性地經痛、四肢發冷,建議每天快步走30分鐘,促進子宮血液循環的同時還做瞭有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走,則更有效的刺激足底經絡與穴位
2、1
在傢中也可以輕而易舉
所以施艾應選用陳年老
艾,這也是歷代醫傢所反復強調的。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次,用艾條熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效溫暖子宮。3、1周4次“暖宮操”
新西蘭女性醫學專傢露西·德魯發明的“暖宮操”,實驗證明,每周做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰
女人保養子宮必吃的食物
1、維生素
女性想要保養子宮,富含維生素的食物是必不可少的,如維生素C和維
生素E就可以幫助女性
減少患有子宮肌瘤和卵巢癌的幾率。
2、葉酸
專傢表明,平時女性多補充葉酸可以很好的降低女性卵巢癌的發生率,而且女性在懷孕前三個月就應該開始補充葉酸,不僅能減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時還能夠保護女性子宮。
3、谷類
谷類食物富含
大量的維生素E、蛋白質以及淀粉等,其中蛋白質有保護子宮正常發育的功效,維生素E能夠促進子宮細胞成長,對卵巢健康和子宮發育都有好處。常見有:玉米、芝麻、小麥、大豆、黑豆等。4、高鈣食物
平時生活女性應多吃富含鈣質食物,特別是高
5、堅果類
堅果類食物中的維他命E、微量元素等有修復
這些傷害子宮的行為要改掉
1、久坐不活動
子宮長期被
固定在一個位置,氣2、下半身著涼
冰冷的食物是讓子宮病變的因素之一,建議女性們最好不要碰。女性的生殖系統最怕冷,下半身著涼會直接女性宮寒,宮寒除瞭手腳冰冷外,還會造成性欲單薄、缺乏欲望。所以建議女性少吃冷凍飲品,特別是夏天時候,試著常溫的水和飲料。
3、壓力大
壓力往往是我們看不到、摸不著的
另外,女性都愛吃水果,但要保養子宮還是要選擇溫
性水果,不僅能補充水分,還有溫補內臟,調節內分泌,是保養