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減肥成功不反彈的5個秘訣_一加一房事知識

2020-09-08 20:00:09 | 来源:一加一房事知识
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減肥成功不反彈的5
    個秘訣 秘訣1

      定目標

      一切減肥動作都應以健康為目的,同時應訂立一些確實可達的減肥目標,可以循序漸進,對自己漸漸提高要求,切不可過分好高騖遠,

      否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。

      一般來說,可給自己訂立的目標是每周減肥一至兩斤便可,每周減肥超過五斤則傷身,而且體重也容易回升。

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      減肥成功不反彈的5個秘訣
      秘訣2

      日稱體重

      一些肥胖癥專傢在加拿大溫哥華舉辦的肥胖癥研討會上建議說,堅持每天稱體重,可能是防止減肥者體重反彈的有效途徑。這些專傢以一年半的時間進行瞭一個有291名減肥者(其中大部分是女性)參與的研究項目。結果發現,在堅持每日稱體重的人中,隻有39%體重1年後反彈過2.25公斤。該項目負責人認為,日日稱體重就能發現體重的細微變化,可以在剛剛增重時予以及時補救。

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      減肥成功不反彈的5個
      秘訣 秘訣3

      良好的新飲食習慣

      要建立良好的新飲食習慣,如果你更適合一日三餐、四餐等少食
        餐的方式來減肥,則應有規律地保持這種飲食習慣。另外,睡前不吃消夜的飲食習慣的確幫瞭不少人瘦身。細嚼慢咽、少吃零食和甜點,米飯、面等主食的攝取減少,也是萬試萬靈的健康減肥飲食方式。

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