內分泌失調？4類食物維持體內平衡_一加一房事知識

一般來說，人體內的各種激素是保持平衡

的，如果因為某種原因打破瞭這種平衡，造成體內某種激素過多或過少，就導致內分泌失調，出現脫發、長痘痘、肥胖、抵抗力下降等癥狀。無論是男性還是女性都有可能出現內分泌失調。那麼，哪些食物可以調理內分泌失調呢?一起來瞭解。

1. 富含蛋白質

的食物

魚類是富含蛋白質的食物

之一，

其所含的氨基酸極容易被人體吸收。此外，魚類中

富含的歐米伽-3、歐米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪來源。每周食用1-2次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

2. 綠色食物是荷爾蒙“動

力”

綠色食物，如西蘭花、生菜、油菜等，對

於疏肝理氣大有好處。肝健康，就能幫助身體更好地排毒養顏，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。

3. 富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、大

豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞肉、魚、谷類和堅果等。常吃這些食物不但有助於皮膚的細致嫩滑、延緩衰老，還能保持內分

泌平衡。

4. 黃色食物健脾胃

據《黃帝內經》記

載：黃色食物能養脾，脾健康的話，就能很好地消化吸收對身體有益的食物。黃色食物包括黃豆、檸檬、南瓜、玉米等，在一日三

餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，

有利於增強身體的代謝

功能和保持荷爾蒙的分泌能力。