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【陰道松弛怎麼辦】下面松弛瞭怎麼變緊_私處松弛瞭怎麼辦_一加一房事知識

2020-09-08 21:00:13 | 来源:一加一房事知识
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陰道松弛怎麼辦-中斷排尿法

國外的“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力,方法是:小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反復,經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高

,陰道就變窄瞭。

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    陰道松弛怎麼辦-收肛提氣法

    收肛提氣可改善陰道不程度的陰道松弛。堅持練習一段時間之後,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松馳就可以不藥而愈瞭。產婦可以在早上起來之後,在空氣清洗的地方先深呼吸然後在閉氣,同時如忍大、小便狀收縮肛門,每天

      可反復多做。

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      陰道松弛怎麼辦-走路訓練法

      順便說一下,我國古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說是“夢露”,“貓步”步態行走的女性,由於她們在行走時是需要繃緊大腳

        內側及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。

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          陰道松弛怎麼辦-恥骨尾骨肌收縮練習

          平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉

          ,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松,每日至少重復做三十
          以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力,此外需要註意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。

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