【陰道松弛怎麼辦】下面松弛瞭怎麼變緊_私處松弛瞭怎麼辦_一加一房事知識

1

陰道松弛怎麼辦-中斷排尿法

國外的“中斷排尿”訓練可以提高陰道周圍肌肉張力,方法是：小便時進行排尿中斷鍛練,排尿一半時忍著不排讓尿液中斷,稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後,陰道周圍肌肉張力提高

,陰道就變窄瞭。

2

陰道松弛怎麼辦-收肛提氣法

收肛提氣可改善陰道不同

程度的陰道松弛。堅持練習一段時間之後，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈瞭。產婦可以在早上起來之後，在空氣清洗的地方先深呼吸然後在閉氣，同時如忍大、小便狀收縮肛門，每天

可反復多做。

3

陰道松弛怎麼辦-走路訓練法

順便說一下,我國古代的“小腳”女子,以“水蛇步”或者說是“夢露”,“貓步”步態行走的女性,由於她們在行走時是需要繃緊大腳

內側及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。

4

陰道松弛怎麼辦-恥骨尾骨肌收縮練習

平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉

，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十

次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要註意的是此運動在自然分娩2周後才能進行。

1

2