須知：男人要多吃的12種食物_兩性知識_一加一房事知識

　　不要隻是每天給你的他一句“我愛你”，愛，有時不必言傳。愛

他從關註他的健康開始。

　　每天從早餐開始，給你的他一份飽含愛意的健康禮物。

　　1、西紅柿。

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

　　2、黃豆。

　　黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國傢的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過瞭60歲，

骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

　　3、南瓜子。

　　男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物

，確實減少瞭患者頻尿的次數，也改善瞭其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化 4、胡蘿卜。

　　胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

　　5、海鮮。

　　海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。

當

體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔

、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蠔就

幾乎等於一個人一天中鋅的需

求量(15毫克)。蠔因富含糖原或牛

黃酸，還具有提高

肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　6、大蒜。

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。12