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月經期間體重上升?都是激素變化惹的禍_一加一房事知識

2020-09-08 23:00:28 | 来源:一加一房事知识
     

	保持苗條,是大多數女性朋友日常必修的課題。
	

有些細心的姑娘就發現自

「每逢經期胖三斤」。

可是自己明明有好好運動,均衡飲食啊!

其實不是你的錯,問題就出在月經周期上。

    為什麼經期體

    重會有所變化?

    一個完整生
    理周期一般以排卵日為界,分成濾泡期(也稱
    卵泡期)和黃體期。

    在排卵期前後,女性體內各項激素水平的變化非常大。激素水平的變化會直接影響女性的新陳代謝、日常生活狀態、訓練狀態以及心理狀態。比如女性常見的經期綜合癥、想吃甜食、沒

    力氣、暴躁等等狀況,很多都與激素波動有關。

    經期前的身體增加的水分重量會在0.2公斤到4.5公斤之間,大部分女性會增加2公斤左右。其實這是體內的黃體酮(女性懷孕早期的重要激素)在“作祟”:如果你沒懷孕(換言之,當你的生理期到瞭),這種激素的水平會下

    降。隨之產生的結果就是,你體內的每個細胞會多鎖住一點水分。

    這種變化當然不是持久的,但腹中脹氣則會讓你覺得自己

    都變大一號。
    	

    理周期並不能用來減肥

    都說有得就有失,既然在經期能胖,那麼是不是能借著經期後體重恢復的階段減一波肥?

    利用經期減肥相信有不少的妹子都聽說過,但實際上向前面所說的,經期的體重變化不過是因為體內激素的變化

    而已。

    在調節月經周期中有兩種激素

    參與,一種是孕激素一種是雌激素

    孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸

    及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空

    時間延長、腸蠕動減弱等作用,可能會導致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

    這可能是流言所說“月經第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯(孕激素水平更高),而在普通月經周期中,孕激的水平沒有那麼高,表現並不明

    
    		並且,吸收功能下降並非不吸收
    ,如
    果進食過多熱量,同樣會轉化為脂肪儲存起來,在任何階段
    都不應該認為“吸收不好,不會發胖”而暴飲暴食。

    看到這裡,愛美的姑娘也就不用擔心經期的胖三斤會影響自己的減肥大計啦!

    同時也不用想著每

    個月總有那麼幾天能吃不胖。

    一口吃不成胖子,一步走不成瘦子。

    姑娘們加油吧!

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