衰老對於女人來說是一件很可怕的事情,哪個
吃什麼食物可以延緩衰老
其實生活中,我們所使用的很多事物都是可以延緩衰老
的,下面愛秀美小編就為大傢介紹
幾種比較有代表性的食物:
1、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素,可使頭發保持光澤,皮膚細膩,還能促進免疫,提高
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適,所以常吃可增強小血管功能,預防血管
老化,還有美白祛斑3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素
4、菠菜
菠菜富含葉黃素,這種化合物可
5、牛奶
被稱為白色
血液,含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健,還可淡化色斑、美白養膚。6、核桃
核桃能幫助肌肉成長,對
女性延緩衰老的食物有哪些
1. 抗氧
化食物。
番茄:番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥力。番茄的類別有好幾種,最好是選小
豆腐:除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。
綠茶:抗氧化的綠茶同時還具有去油解膩
、清新口氣的功能。所以你可堅持飲用,既抗老化,又
於減肥,何樂不2. 補充維生素食物。
蘑菇:營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且
蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人圓白菜:圓白菜是十字花科的蔬菜,其維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消
新鮮果蔬:新
3.補充雌激素的食物。
濃豆漿
蜂王漿:進入更年前期的女人應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用。另外,高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之
除瞭基礎的食物營養保證外,充足的水分補充,恰當的護膚方式,適量的健康運動