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男性飲食增加4種食物 提升精子質量_一加一房事知識

2020-09-09 00:01:12 | 来源:一加一房事知识

      男性飲食增加4種食物 提升精子質量正在備孕的男性,想要獲得優質的精子,需要寶寶的前一段時間要學會適當減壓,並且合理安排日常

      膳食,從這兩方面來提升精子質量。一起來
      看看飲食需要如何調理吧!

      1

      增加優質蛋白和精氨酸食品

      優質

        蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦

        肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

        2、增加維生素的攝入量

        維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系

        統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠

          等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

          3、增加

          種礦物質和微量元素攝入量

          人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,可以多吃。

          4、增富含性激素的食物 如羊腎、豬

          腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對
          精很有益
          處。

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