男性飲食增加4種食物 提升精子質量_一加一房事知識
2020-09-09 00:01:12 | 来源:一加一房事知识
男性飲食增加4種食物
提升精子質量正在備孕
的男性,想要獲得優質的精子,需在要寶寶的前一段時間要學會適當減壓,並且合理安排日常
膳食,從這兩方面來提升精子質量。一
起來
看看飲食需要如何調理吧!
1
、
增加
優質
蛋白
和精氨酸食品
優質
蛋白質是形成精液的主要
原材料。含高蛋白質的食品有瘦
肉、豬脊髓、狗肉、牛羊
肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆
制品等,精氨酸是產生精子的必要成
份,缺乏時可以發
生少精癥。含精氨酸
的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆
制品、瘦肉等。
2、增加維生素的攝入量
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系
統關系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以
及增強精子活力
的多種作用。
含維生素食品多在
加工中被破壞,故可服其制劑,如維生素E膠
丸
等。其他維生素
富含於大眾蔬菜之中。
3、增加
各
種礦物質和微量
元素攝入量
人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅最多,
可以多吃。
4、增加富含性激素的食物 如羊腎、豬
腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對
生
精很有益
處。
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