冬季如何科學養生？怎樣判斷自己缺不缺水？_一加一房事知識

季節變化是大自然的規律，四季交替，年復一年。春生、夏長、秋收、冬藏，莊稼如此，人亦如此。冬季是腫瘤患者的“多事之季”，冬季若不註意調養，則很容易使疾病加重。

那麼冬季如何科學養生呢?

做到下面

這幾點，有助您平安過冬：

一、冬季天氣幹燥，補水是養生重點，

一個成年人每天喝水的最低

限度為1500毫升，幹燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸

道的潤滑。人每天吃的食物中

已

含有大量水份(蔬

菜含水量90%,水果含水量80%，魚、肉類含水量70%)，扣除這些，每日的飲水量在1500毫升就差不多瞭，過量飲水也可能引起“水中毒”，危害人體健康。

怎樣判斷自己缺不缺水?

尿液是自我判斷是否需要飲水的重要依據。

幾個合理的飲水時間點分別為：

1、起床後;

2、上午10點和下午3點左右;

3、三餐前半小時到一小時;

4、睡前半小時到一小時;

5、腫瘤病人化療期間也需

多飲水，可減輕藥物的腎臟毒性。

二、天氣寒冷並不意味著病毒細菌傳播速度慢，相反，腫

瘤患者由於經過抗腫瘤治療，抵抗力下降，是各種感染性疾病的易感人群，因此特別需要註意：

1、保暖的同

時註意開窗通風;;

2、多食用富含維生素的水果蔬菜

3、避免經常出

入人多密閉的公共場合;

4、但千萬記住和醫生約好的復查、治療不能延誤噢!

三、常言說，大夢三生，無病無悠，中醫認為：冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。對於充滿“負能量”的腫瘤細胞來說，保持積極健康的心態，多和傢人、交流溝通，良好的睡眠和精力，是擊敗腫瘤的有力武器。腫瘤患者往往伴隨著情緒抑鬱，常表現為精力渙散、易疲勞、情緒低落、不願交流，曬太陽就是一個很好的保持心情愉悅的方式，還能增加

體內的維生素D，延緩衰老!

同時，睡眠時間的適度延長，睡眠質量的提高，可起到事半功倍的效果。

四、腫瘤患者手術後，身體表面

通常會留有很長的手術瘢痕。瘢痕是人體的皮膚組織受到創傷後，皮膚纖維結締組織增生填充、連接、支持、保護周圍正常組織而形

成的。也就是說，瘢痕的

形成是人體的正常生物修復過程。而冬季天氣的冷熱變化也會使瘢痕隨之收縮和松弛，引發疼痛、瘙癢等異常感覺。此時可用維生素E軟膏塗抹在皮膚上，滋潤保濕，同時配合瘢痕局部的

按摩，促進瘢痕的血液循環，減輕癥狀。