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冬季如何科學養生?怎樣判斷自己缺不缺水?_一加一房事知識

2020-09-09 04:00:15 | 来源:一加一房事知识
            
     

      季節變化是大自然的規律,四季交替,年復一年。春生、夏長、秋收、冬藏,莊稼如此,人亦如此。冬季是腫瘤患者的“多事之季”,冬季若不註意調養,則很容易使疾病加重

      那麼冬季如何科學養生呢?

      做到下面

      這幾點,有助您平安過冬:

        冬季天氣幹燥,補水是養生重點,
        一個成年人每天喝水的最低
        限度為1500毫升,幹燥的冬季每天喝2000毫升以上的水才能保持唿吸

        的潤滑。人每天吃的食物中
          含有大量水份(蔬菜含水量90%,水果含水量80%,魚、肉類含水量70%),扣除這些,每日的飲水量在1500毫升就差不多瞭,過量飲水也可能引起“水中毒”,危害人體健康。

          怎樣判斷自己缺不缺水?

          尿液是自我判斷是否需要飲水的重要依據。

          個合理的飲水時間點分別為:

          1、起床後;

          2、上午10點和下午3點左右;

          3、三餐前半小時到一小時;

            4前半小時到一小時;

            5、腫瘤病人化療期間也需多飲水,可減輕藥物的腎臟毒性。

            二、天氣寒冷並不意味著病毒細菌傳播速度慢,相反,腫
            瘤患者由於經過抗腫瘤治療,抵抗力下降,是各種感染性疾病的易感人群,因此特別需要註意:

            1、保暖的同

            時註意開窗通風;;

            2、多食用富含維生素的水果蔬菜

            3、避免經常出

            入人多密閉的公共場合;

            4、但千萬記住和醫生約好的復查、治療不能延誤噢!

            三、常言說,大夢三生,無病無悠,中醫認為:冬三月,早臥晚起,必待日光,養藏之道也。對於充滿“負能量”的腫瘤細胞來說,保持積極健康的心態,多和傢人、交流溝通,良好的睡眠和精力,是擊敗腫瘤的有力武器。腫瘤患者往往伴隨著情緒抑鬱,常表現為精力渙散、易疲勞、情緒低落、不願交流,曬太陽就是一個很好的保持心情愉悅的方式,還能增加

            體內的維生素D,延緩衰老!
            	

            同時,睡眠時間的適度延長,睡眠質量的提高,可起到事半功倍的效果。

            四、腫瘤患者手術後,身體表面

              通常會留有很長的手術瘢痕。瘢痕是人體的皮膚組織受到創傷後,皮膚纖維結締組織增生填充、連接、支持、保護周圍正常組織而形
              成的。也就是說,瘢痕的

              形成是人體的正常生物修復過程。而冬季天氣的冷熱變化也會使瘢痕隨之收縮和松弛,引發疼痛、瘙癢等異常感覺。此時可用維生素E軟膏塗抹在皮膚上,滋潤保濕,同時配合瘢痕局部的按摩,促進瘢痕的血液循環,減輕癥狀。

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