性爱知识,两性健康,性生活知识,性爱技巧,夫妻生活,性生活技巧,让男女都能好好享受性福生活。
首页 > 性爱资讯 > 正文

女性睡前這10個壞習慣 影響睡眠質量_一加一房事知識

2020-09-09 05:00:07 | 来源:一加一房事知识

睡眠質量差對健康有很大的影響

,女性朋友們如果你是屬於睡眠質量差的人群,那麼,需要檢查一下你的睡眠習慣,可能有很多你都沒留意到的習慣會直接或間接地導致你入睡困難、睡眠差。

1、飲食

睡覺之前吃得過飽,或者吃瞭一些會刺激中樞神經的食物,如茶、咖啡等,或者有一些不利於睡眠的食物,如豆類、土豆、面包等容易讓人脹氣的食物,都會影響睡眠質量。

2、睡前運

很多人以為睡覺之前做做運動讓身體疲倦瞭更容易入睡,其實不然,睡眠之前做瞭劇烈的運動,中樞神經會處於興奮狀態,心跳加速,要恢復到平靜狀態需要比較長的時間,反而更不容易入睡。

3、入睡前使用電子產品

很多人喜歡在床上用手機或者IPAD看書、看影視劇甚至是打遊戲,這些活動都會讓中樞神經興奮起來,需要長時間平復,因此影響睡眠。

4、濕

著頭發入睡

很多人喜歡睡前洗澡,頭發不幹就入睡。這時頭部是潮濕的,毛細血管處於擴張狀態,水分被壓迫在頭部和枕頭之

間,難以變幹,加上睡眠時人體處於放松的狀態,抵抗力較弱,很容易導致頭部受涼、風寒、感冒。

5、戴著胸罩入睡

有的

    女孩喜歡戴著胸罩睡覺,這樣會
    造成胸部得不到自
    然的放松,壓迫乳房,還會壓迫胸部影響呼
    吸,影響睡眠
      質量。

      6、光線過亮

      入睡後,身體中的松果體在黑暗中會分泌褪黑素,幫助人體進入深度睡眠,如果入睡的環境光線過亮,松果體感受不到黑暗,會抑制褪黑素的分泌,影響睡眠。同時,由於光

      線一直刺激眼部,眼球不能得到很好的休息
        ,影響視力,尤其是小朋友的視力發育受
        到影響

        7、睡前過量飲酒

        很多人覺得酒精可以幫助睡眠,於是

        在睡前飲酒,甚至是過量飲酒入睡,但是,由於酒
          精主要由肝
          代謝,人處於睡眠狀態時肝臟的代謝功能也會減慢,造成酒精堆積,長期如此就可能會酒精中毒。另外,酒精雖然有鎮定作用,有助於幫助入睡,但在後半夜它會打亂人的睡眠模式,影響睡眠。
          

          8、睡前吃藥

          有一些藥會影響睡眠質量,導致難入睡或睡眠淺,比如維生素B6、B12以及某些類固醇藥物,建

          議最好在睡前3-4個小時前吃藥,盡
            不要在睡眠吃。

            9、蒙頭睡

            	很多人從小養
            成瞭蒙頭睡覺的習慣,蒙頭睡會導致被子中的空氣越來越稀薄,造成呼吸困難,影響睡眠質量。

            10、午睡時間過長

            中國人大多有午睡的習慣,有的人午睡時間過長,超過一個小時,或者在

            下午3點以後才開始午睡,都會影響晚上的睡眠質量。
            

            郑重声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
            本站为非赢利性网站,所有图片和文章均采自互联网,如有侵犯请联系本站删除。 
            Copyright © 2006-2012 All rights reserved   一加一房事知识  网站地图
            E_Mail: