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更年期女性吃什麼好?秋季多喝3種粥_一加一房事知識

2020-09-09 08:00:33 | 来源:一加一房事知识

    更年期女性容易脾氣暴躁、情緒不穩,更年期癥狀嚴重時往往讓人寢食難安,在秋季情況會更加嚴重。更年期女性飲食應以健脾胃、安心神為主

      ,秋季不妨多喝下面這3種粥,有緩解更年期癥狀。

      更年期養生食譜1.山藥粥

      原料:山藥30克,糯米50克。

      做法:將以上兩物共入砂鍋內,用慢火煮至粥開湯稠即可,早晚各服一次,可長期食用。

      功效:益氣健

        脾;改善更年期癥狀。

        更年養生食譜2.何首烏粥

        	原料:何首烏20克,研成細末,粳米或大米50克。
        

        做法:將首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,連服10-20日,休息半月後依法再服。能堅持長期服,效果更好。但感

        冒、發燒、腹瀉不宜服。

        功效:

        本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效,故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

        更年期養生食譜3.山萸肉

        原料:山萸肉10-20克,糯米50-100克。

        做法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠

        ,表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次,10天為一療程,
        休息一周後依法再服,連服2-3個療程

        
        

        功效:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調,虛汗不止,並有利尿降壓之功。

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