【大姨媽來瞭要註意什麼】月經期註意事項_來月經期間要註意什麼_一加一房事知識

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註意保暖

女性在月經期間最忌諱的就是受寒，因為一旦身體受到寒涼刺激，身體內血液的流速會大大降低，子宮正常的收縮就會受到影響，會引發經期排血不暢，引發痛經。

建議：經期最好用溫水來洗臉洗澡

。另外，抵抗力的下降，也要多註意穿衣，以防引起其他病癥，如感冒、發燒之類的。

2

註意個人衛生

經期女性會排出體內的惡血和垃圾，所以，在經期一定要註意個人衛生。

1、要選用幹凈、柔軟的衛生巾，每3-4個小時更換一次，以免細菌滋生，感染陰道。

2、每天用熱水或者溫水清洗外陰，要註意從前往後洗，一般不必使用肥皂，建議用清水或者專用的洗液。

3、經期洗澡一定要註意，盡量選擇淋浴或者擦澡，不建議使用坐浴。

3

飲食要清淡

月經期間，大部分女性都會感到疲勞，食欲不振，所以，此時飲食宜清淡易於消化，多吃溫補的食物、或者高熱量的食物，比如紅糖。

註意：千萬不要在月經期間食用生冷的食物，因為生冷的食物一方面有礙消化，另一方面易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。另外，月經期間也不宜食用刺激性的食物，這也可能引起痛經。還有含咖啡因的食物最好也別吃，會導致月經量增大，而且有延遲效果，常見的有巧克力，咖啡，茶等。

4

避免劇烈運動

月經期間女性要避免劇烈運動，因為劇烈的運動往往會引發經血量過多，引發痛經及全身不適，嚴重的會引發各種婦科炎癥，導致內分泌失調而出現月經紊亂。

5

註意休息

女性在月經期間，要註意休息，保證充足的睡眠，這樣才能讓身體的不適得到調整。經期千萬不要熬夜，因為，經期女生的生理水平都處於不穩定

狀態，很容易出現疲勞現象，此時熬夜，會給身體增加負擔，加重不適感，甚至導致月經不規律。

6

避免過性生活

月經期間要避免過性生活，因為此時子宮內膜剝落，表面形成瞭創傷面，如果在這個時候過性生活的話，容易將細菌引入，細菌可能有逆行而上，進入子宮腔內，繼而引起子宮內部的感染。

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月經期間有什麼癥狀

1、一般情況下，

經期並沒有特殊的不適感。

2、但有不少女性朋友會出現不適癥狀，比如：腹部沉重下墜的感覺，可隨

著逐漸排出很快減輕，有人會出現頭痛、失眠、心悸、精神抑鬱、或者性情煩躁等，有人甚至在經期時會出現腹部疼痛，更甚者有出現嘔吐的癥狀，還有出現乳房脹痛或者手足發脹的感覺。

3、女性在月經期時，會明顯覺得體力減退，身體的抵抗力也會有所下降，所以，在日常生活中要多多註意。