立冬之後 吃8類食物可增強免疫力_一加一房事知識

1、菌菇類

<legend id="mAj6zI"></legend> 菌菇中的多糖類有明

顯增強免疫功能

的作用，

還

可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。

2、豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維

生素

、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的人群。

3、薏米

又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的人群。

4、山藥

含有鈣、磷、糖、維

生素及皂甙等

。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的人適用。

5、鵪鶉蛋

富含高質量蛋白質、

磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用

。適用於營養不良、易感冒的人群。

6、青魚

青魚肉中含有核酸及鋅等微量

元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用於脾胃虛弱、體

弱多病的人群。

7、番茄

含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。

8、棗

含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，

是“天然的維

生素丸”。具有補益脾胃、養血安神

、保肝、抗變態反應等作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的人群。