2、豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素
、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的人群。3、薏米
4、山藥
含有鈣、磷、糖、維
富含高質量蛋白質、
磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作6、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量
元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用於脾胃虛弱、體弱多病的人群。
7、番茄
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生
不受損害,並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,可使番茄紅素更多地被人體吸收。
8、棗
含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,
是“天然的維生素丸”。具有補益脾胃、養血安神