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立冬之後 吃8類食物可增強免疫力_一加一房事知識

2020-09-09 13:00:10 | 来源:一加一房事知识

      1、菌菇類

        <legend id="mAj6zI"></legend> 菇中的多糖類有明
          顯增強免疫功能的作用,

            可以善心血管功能。如銀耳含有17種
            氨基酸、鈣和各種維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂及貧血的作用。

            2、豆制品

            豆制品及大豆含有豐富的蛋白質鐵、胡蘿卜素、維生素

            、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用於消化不良、易感冒、營養欠佳的人群。

            3、薏米

              又稱苡仁、米仁。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用於易感冒、口臭、舌苔膩的人群。

              4、山藥

              含有鈣、磷、糖、維

                生素及皂甙等
                。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的人適用。

                5、鵪鶉蛋

                富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作

                。適用於營養不良、易感冒的人群。

                6、青魚

                青魚肉中含有核酸及鋅等微量

                元素。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用。適用於脾胃虛弱、體
                弱多病的人群。

                7、番茄

                含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C,可提高免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油,可使番茄紅素更多地被人體吸收。

                8、棗

                含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等,

                是“天然的維
                生素丸”。具有補益脾胃、養血安神
                、保肝、抗變態反應等作用。適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的人群。

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