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女生來例假到底不能吃什麼?_一加一房事知識

2020-09-09 13:01:00 | 来源:一加一房事知识

養生關鍵在吃。吃得對,健康長壽,吃不對,百病纏身!究竟該怎麼吃才對呢?那麼女生來例假到底不能吃什麼?

相信隻要身為女性,都聽說過經期的禁忌吧,然而還有這麼多女性深受經期問題困擾。現在就一起來看看吧!

1. 冷飲

因此子宮內膜所剝落的東西便很難正常排出體外,而經血若不能及時的排出體外,在體內便會形成滯凝,這也是淤血形成的重要因素,另外當體內有血塊產生的時候,還會影響正常的氣血運行,於是使得子宮處的正常氣血運行受到影響,損害子宮健康。另外,子宮為瞭促進經血的排出,便會通過增大收縮的力度,進而造成痛經的產生。

此外,經期中女性的身體相對

平時更
加敏感,而此時吃很多
冷飲會使得寒氣侵襲體內,其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位,而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降,從而影響到正常的內分泌功能,也是損害女性正常排卵的主要因素。

2. 辛辣食物

經期時,身體的免疫能力比較薄弱,所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激,擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態,加重痛經

的癥狀或是延長經期。

另外,子宮也很容易受到病菌的侵襲而產生不良損傷,誘發子宮等多種疾病的產生。所以說,對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴,清淡飲食。

3. 甜食

甜食中所含的糖分含量是相對比較高的,這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收,從而起到緩解肌肉緊致的作用,對於減輕子宮的不良收縮發揮重要效果,從而也能起到一定的減輕痛經的效果,但是如果一味的吃很多甜食的話,那麼便會紊亂正常的血糖平衡,影響人體內的激素平衡,

    加重身體不適癥狀的產生。

    4. 濃茶

    濃茶除瞭有一定的營養價值外,還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定瞭忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉淀,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。

    5. 酒

    酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導

    致經血過多、經期延長,不利健康。經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說NO吧。

    6. 涼性水果

    很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍後的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時之快,但是日後的副用更是不能輕視。西瓜的“同夥”還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿

      子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等偏寒涼的水果,建議經期過後再食用。

      7. 咖啡因飲料

      咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

      8. 螃蟹、田螺等寒涼海鮮

      女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。而田螺性大涼,能清熱,月經期間忌也最好不要吃。

      9. 酸性蔬果

      過強的酸性蔬果,含有部分一些止血的功效,為此在經期盡量少食用,避免由於

        食用過多的酸性水果,致經血流通不暢,造成痛經,如酸梅、成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。

        10. 乳酪

        乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

        生理期的註意事項

        1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹幹,生理期期間,可中午洗頭。

        2、生理期期間要註意保暖。也就是少吹冷氣,冷氣開著,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

        3、忌喝冷飲。這已經是很基本常識瞭,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利

        排出,留在身體裡對身體絕對有害。

        4、吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

        5、拒絕疲勞。充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

        6、不要太情緒化。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

        7、可適當選擇一些補血益氣的中藥制劑或者藥膳。

        生理期吃什麼水果好

        月經期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬於“性情溫和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘

          、橙子、李子,木瓜都屬於性溫的水果。

          也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”,典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪

          糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便秘很有效果。屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡
          萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
          

          對於“溫和”和“平和”的水果,經期女性完全可以與之“親密接觸”,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。

          棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖

          及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種
          緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經癥狀。

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