【女人絕經後吃什麼好】絕經後吃什麼延緩衰老_絕經的女人吃什麼好_一加一房事知識

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女人絕經後吃什麼好-碳水化合物

碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植

物的根莖內。碳

水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起

來。

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女人絕經後吃什麼好-葉酸

女性在日常飲食中

適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水

溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘

類水果及全谷類食物中。

3

女人絕經後吃什麼好-蛋白質

在

人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大

豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經期不適。

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